導語：DHA是一種不飽和脂肪酸，也被俗稱為腦黃金，這對于人體大腦的中樞神經(jīng)和視網(wǎng)膜來說是相當重要的營養(yǎng)成分。而胎兒時期對于DHA的需求量是很大的，假如DHA供給不充足，那么寶寶的發(fā)育可能出問題。孕婦補充DHA也是相當必要的。
胎兒時期是快速聚集DHA等營養(yǎng)成分的關(guān)鍵時期，同時對于大腦和視力的發(fā)育也是相當重要的。假如胎兒在發(fā)育階段沒能汲取需要的營養(yǎng)成分，那么他的大腦發(fā)育可能有一定的問題，甚至于智力都可能受損。所以為了更好讓寶寶健康成長，孕婦還是要多補充DHA的。
不過不一定要購買一些補劑，假如平時營養(yǎng)均衡的話，多吃一些富有DHA的食物比如魚類等等就足夠了。
DHA有哪些來源
母乳中含有比較豐富的DHA，尤其是在初乳中DHA含量最高。不過母親乳汁中有多少DHA主要取決于母親的飲食，比較喜歡吃魚，吃魚比較多的母親乳汁含有更高的DHA含量。
魚類中也含有比較多的DHA，其中鮪魚、鰹魚、鮭魚等等魚類中的DHA含量最高，要知道通過科學計算，每一百克魚類中可能還有1000毫克以上的DHA。
干果類不僅含有其他營養(yǎng)成分，DHA的含量也是相當高的。比如核桃、杏仁等等都是比較健康的食材，攝入一定量后可以讓身體發(fā)育更好。
在市面上也有專門的DHA制品，一般來說這種制品的營養(yǎng)成分來源于兩個方面，一個就是深海魚油，另外就是在藻類中提取獲得的。
孕婦懷孕幾個月補充DHA
有人也說了既然孕婦需要補充DHA，那么在什么時間開始補充最好呢。實際上在懷孕三個月的時候可以開始補充DHA。這不僅對孕婦的身體更好，可以補充更多營養(yǎng)成分，同時可以讓寶寶汲取更多營養(yǎng)成分，大腦發(fā)育更完全，不管是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、免疫系統(tǒng)發(fā)育等等方面都有很多好處。也可以盡可能減少不常見的10大新生兒出生缺陷了。
結(jié)語：孕婦在懷孕的時候可能擔心寶寶，但是補充足夠的營養(yǎng)，多鍛煉讓自己身體更強大，也是可以輕松生下健康的寶寶的。
