睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會(huì)讓你失眠

失眠對于每一個(gè)人來說都會(huì)經(jīng)歷過，失眠的痛苦也許只有你自己自動(dòng)，除了徹夜難眠之外，第二天還會(huì)精力疲憊，然而到晚上又開始徹夜難眠，一直循環(huán)如此。

有的人失眠可能是因?yàn)閴毫�過重而導(dǎo)致的失眠，又有的人失眠卻是因?yàn)樗�覺之前吃了一些美食導(dǎo)致了失眠，那么你知道睡覺前哪些食物不能吃嗎？睡前吃什么東西會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？下面就跟著探秘志小編一起來看看吧。

國外某網(wǎng)站特別找來營養(yǎng)師Pamela Nisevich Bede，指出這11種食物會(huì)干擾睡眠，睡前千萬不要吃。

1、咖啡，喝咖啡可幫助提神，在睡前的6小時(shí)喝咖啡，都會(huì)影響睡眠。

2、茶，茶中也含有少量咖啡因，還含有酸性物質(zhì)，都會(huì)干擾睡眠。

3、甜點(diǎn)，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃甜食，會(huì)讓血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安穩(wěn)。

4、巧克力，含高糖與咖啡因，都會(huì)讓你一整夜翻來翻去睡不著。

5、辛辣食物，辛辣食物會(huì)導(dǎo)致心悸，使你的睡眠質(zhì)量下滑。

6、橘子，睡前吃含有高酸性物質(zhì)，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

7、酒精，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝酒會(huì)讓腦袋在睡眠時(shí)持續(xù)活動(dòng)，導(dǎo)致有半夜驚醒的情況。

8、炸薯?xiàng)l，油炸類等垃圾食物，會(huì)讓身體難以消化，亦會(huì)產(chǎn)生心悸情況。

9、肉，肉含有豐富蛋白質(zhì)，所需消化的時(shí)間很長，會(huì)讓你的消化系統(tǒng)沒有時(shí)間休息。

10、花椰菜，盡量選在午餐時(shí)食用，因?yàn)樗�的豐富纖維同樣需要較長的消化時(shí)間。

11、芹菜，同樣富含纖維，需長時(shí)間消化。

通過本文的介紹，相信你已經(jīng)知道睡前不能吃的東西，以及吃什么東西會(huì)導(dǎo)致失眠了吧。失眠是一個(gè)可大可小的事情，如果長時(shí)間失眠的話，可能會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，如果你近期有失眠的現(xiàn)象，那就趕快檢查檢查你睡覺之前有沒有吃這11種食物吧。