Con đã lớn chừng nào? Mẹ cần bổ sung bao nhiêu loại vitamin tổng hợp: acid folic, DHA cho bà bầu, sắt cho bà bầu… Các kiến thức về sức khỏe sinh sản lưu ý cho mẹ đảm bảo dinh dưỡng và thể chất để có 1 thai kỳ an toàn.
Đang xem: Có bầu ăn dưa hấu được không
Dưa hấu là một loại quả nhiệt đới, dễ ăn chứa nhiều nước rất tốt cho bà bầu. Nhưng có rất nhiều những ý kiến xoay quanh vấn đề “ Mang thai tháng đầu ăn dưa hấu có được không?” Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ đưa ra câu trả lời hợp lí nhé!
1.Dinh dưỡng trong dưa hấu
Dưa hấu là loại quả cung cấp một lượng nước dồi dào khi chiếm tới 91% là nước, dưa hấu có vị ngọt mát và có chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất cần thiết rất có lợi cho sức khỏe. Cùng nhau đi phân tích thành phần dinh dưỡng có trong quả dưa hấu để hiểu tại sao dưa hấu có lợi cho sức khỏe nhé! Theo như điều tra nghiên cứu trong 100g dưa hấu gồm có:
– Calo 30 kcal
– Nước 91%
Dưa hấu là một loại quả cung cấp nước dồi dào khi chiếm tới 91% là nước
– Protein 0.6g
– Carbs 7.6g ( viết tắt của carbohydrate là một yếu tố dinh dưỡng đa lượng giúp con người duy trì sự sống, sinh trưởng và phát triển)
– Đường 6.2g
– Chất xơ 0.4g
– Chất béo 0.2g
– Natri: 1mg
– Kali: 112 mg
– Lipid: 0.2g
– Cholesterol: 0
-VitaminC: 8.1mg
– Sắt:0.2mg
Dựa vào bảng thành phần trong 100mg dưa hấu như đã kể trên các mẹ cũng phần nào hiểu được dưa hấu cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều nhất dinh dưỡng rồi chứ. Không những thế trong dưa hấu còn chứa lutein và lycopene đây là hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tổn thương và bệnh tật cụ thể là thúc đẩy sức khỏe mắt, não, tim và chống lại bệnh ung thư. Đối với mẹ bầu thì hai chất chứa lutein và lycopene có thể giảm khả năng sinh non và những biến chứng thai kì tuy nhiên quan điểm này chưa được xác minh chắc chắn.
2.Mang thai tháng đầu ăn dưa hấu được không?
Dưa hấu mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ trong những tháng thai kì, sau đây là một vài lợi ích của dưa hấu mà đã được nghiên cứu chứng minh liên quan đến sức khỏe mẹ bầu:
– Mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ làm giảm nguy cơ thiếu nước, vì như các mẹ đã biết thì hơn 90% trong dưa hấu là nước. Đồng thời làm giảm cảm giác nôn nao khó chịu mà mẹ bầu thường gặp vào mỗi buổi sáng.
– Dưa hấu là một loại quả có tính kiềm nên có thể giúp các mẹ cân bằng lại tiêu hóa giảm cơn ợ nóng của các mẹ.
– Ăn dưa hấu còn giúp các mẹ hạn chế bị phù nề tích nước vì bản thân dưa hấu rất mát, nhiều nước sẽ giúp lợi tiểu, giúp nước tuần hoàn tốt hơn trong cơ thể, giảm tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ do đó có thể điều trị được phù nề thai kỳ.
Mang thai tháng đầu ăn dưa hấu được không?
– Ngoài ra trong dưa hấu có chứa lượng đường tự nhiên cao giúp các mẹ bù đắp lại năng lượng thiếu hụt trong quá trình trao đổi chất của mẹ và bé.
– Trong quá trình mang thai cân nặng và hormone thay đổi dẫn đến tình trạng đau cơ và xương, bổ sung dưa hấu sẽ giúp đối phó và giảm bớt tình trạng chuột rút cơ bắp.
– Dưa hấu giúp ngăn chặn sắc tố da, tăng chỉ số SPF của da một cách tự nhiên, làm da sáng và đẹp.
– Tốt cho sự hình thành xương của thai nhi vì trong dưa hấu có chứa nhiều canxi và kali giúp phát triển hệ xương của thai nhi, mẹ ăn thường xuyên sẽ bổ sung nhiều canxi cho bé.
– Trong dưa hấu có nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và những khoáng chất như kali, magie sẽ giúp hệ thần kinh của bé phát triển, tốt cho não và tăng sức đề kháng cho bé ngay từ khi là bào thai.
– Dưa hấu làm giảm nguy cơ tiền sản giật vì có một vài nghiên cứu cho thấy việc bổ sung 4mg lycopene( chất chống oxy hóa đã nói ở trên) mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật lên tới 50%.
3.Chú ý chọn dưa hấu cho bà bầu
Mẹ bầu nên chọn mua dưa hấu ở những nơi có địa chỉ uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tốt nhất mẹ nên mua ở những cửa hàng hoa quả lớn được chứng nhận an toàn thực phẩm hoặc siêu thị để đảm bảo chất lượng của dưa.
Xem thêm: Cách Phân Biệt Phòng Twin Là Gì ? Tiêu Chuẩn Thiết Kế & Thi Công Nội Thất Phòng
Một vài mẹo chọn dưa hấu tươi ngon mách cho các mẹ cùng biết đó là:
– Dựa vào hình dáng của quả dưa nên chọn quả tròn, đầu đuôi tương xứng quả như thế thường chín đều sẽ ngọt và đỏ hơn;
Chú ý chọn dưa hấu cho bà bầu
– Nhìn vào phần cuống dưa: theo kinh nghiệm chọn dưa cho hay dưa hấu những quả có phần cuống càng héo lại càng ngọt, những quả có phần cuống xanh phần đa là do hái sớm hoặc chưa chín;
– Phần màu vàng trên quả dưa hấu nếu càng đậm, sẫm màu thì quả dưa càng già, chín, ngọt những quả có màu trắng hoặc vàng nhạt sẽ là những quả non;
– Ngoài ra còn một cách khác đó là nhìn vào rốn quả dưa quả có rốn sâu thông thường sẽ là quả ngon;
– Một cách nữa nhưng thường không khả quan đó là dựa vào âm thanh phát ra khi vỗ vào quả dưa nếu dưa phát ra tiếng “ bịch bịch” trầm và nặng thì đó là quả ngon, còn âm thanh phát ra trong trẻo thì đó là quả chưa chín.
Như vậy mang thai tháng đầu có thể ăn được dưa hấu nhé các mẹ. Dưa hấu chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cả thai kỳ, ăn dưa hấu giúp mẹ tránh được những tình trạng khó chịu xảy ra trong quá trình mang thai và giảm nguy cơ tiền sản giật cho các mẹ. vậy nên các mẹ hãy bổ sung dưa hấu ngay từ tháng đầu mang thai nhé!