Sở hữu hông quả táo, số đo vòng 3 lý tưởng không phải quá khó khăn khi bạn thực hiện những bài tập mông cho nữ tại nhà dưới đây đã được nhiều chị em áp dụng thành công. Dù là ở nhà, tại phòng tập gym bạn đều có thể thực hiện đơn giản, dễ dàng và nhanh chóng có được vòng 3 căng đầy, săn chắc như ý.
Đang xem: Bài tập mông cho nữ tại nhà
I. Các bài tập mông cho nữ tại nhà
Tùy thuộc vào tình trạng vòng 3 của bạn: nhỏ lép, chảy xệ hay phì đại quá mức mà lựa chọn một trong số những bài tập mông cho nữ tại nhà dưới đây để áp dụng.
Xem thêm: Thai 39 Tuần Đau Bụng Lâm Râm Sắp Sinh Cần Chú Ý Những Gì, NhữNg DấU Hiá»U Mẹ CầN BiếT!
1.1 Bài tập squat cho hông quả táo sau 30 ngày
Muốn mông nhỏ lép nở căng tròn đầy đặn nhanh chóng chắc chắn không thể bỏ qua các bài tập squat mông cho nữ tại nhà. Chỉ trong khoảng 30 ngày tập luyện chăm chỉ, vòng 3 của bạn sẽ cải thiện rõ rệt.
Xem thêm: Đặc Điểm Kf Là Gì Trong Game, Kf Là Gì, Kf Viết Tắt, Định Nghĩa, Ý Nghĩa
Hệ thống bài tập squat vào mông rất đa dạng, dưới đây là tổng hợp tất cả những động tác giúp mông to hiệu quả nhất đã được nhiều chị em thử nghiệm và thành công.
<1> Squat cơ bản
Tần suất: 15 – 20 lần/ 1 buổi tậpLịch tập: 6 ngày đầu tiên – Cuối tuần nghỉHướng dẫn:
Trước: Mông lép, cơ mông không phát triển – Sau: Mông căm tròn, sexy với hông quả táo mơ ước
Hi vọng với những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp tăng kích thước vòng 3 thích hợp, hiệu quả cao, duy trì lâu dài. Nếu bạn cần thăm khám, tư vấn kĩ hơn về giải pháp sở hữu vòng 3 căng tròn tối ưu cho tình trạng của mình có thể liên hệ tới 1900 6466 để được giải đáp!