Trong thai kỳ, bà bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và sức khỏe. Đặc biệt các loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất quý tốt cho mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu có nên ăn thanh long không? Ăn thanh long cần lưu ý những gì? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết sau.

Đang xem: Bà bầu ăn thanh long

Mục lục

2 5 lợi ích của thanh long với bà bầu và thai nhi3 Bà bầu ăn thanh long cần lưu ý những gì?4 Gợi ý các món ngon từ trái thanh long cho mẹ bầu

Bà bầu có nên ăn thanh long không?

Bà bầu có được ăn thanh long không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thanh long là loại quả khá lành. Thành phần chính của thanh long là nước, chiếm khoảng 87.6 gram. Protein chiếm 1.3 gram, carbohydrate chiêm 8.7 gram, chất xơ chiếm 1.8 gram, canxi chiêm 11mg, photpho chiếm 11mg và vitamin C chiếm 10mg.

Đây đều là những dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe mẹ bầu. Ngoài ra, thanh long còn có vị chua ngọt nhẹ nhàng, là loại trái cây thanh nhiệt hiệu quả trong mùa hè.

Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Canada cho biết, nếu mẹ bầu duy trì thói quen ăn thanh long đều đặn mỗi ngày, con sinh ra sẽ thông minh hơn hẳn so với các em bé khác. Đó cũng là lí do vì sao bà bầu nên ăn thanh long hàng ngày.

*

Mẹ bầu đang bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không nên ăn thanh long

Hướng dẫn cách ăn thanh long an toàn, đúng cách

Lưu ý nên chọn thanh long tươi, sạch và để nơi thoáng mát khi mua từ chợ, siêu thị về.Không sử dụng thanh long đã héo, bị bầm dập.Cần rửa sạch thanh long trước khi ăn.Không nên ăn thanh long quá nhiều. Mỗi ngày chỉ cần ăn một quả tầm 200-300gr là đủ.Nên dùng thanh long xen kẽ với các loại trái cây khác để cân bằng lượng đường dung nạp.Có thể dùng thanh long làm salad, sinh tố…. để đa dạng hóa món ăn và đỡ ngán cho mẹ bầu.

Xem thêm:

Gợi ý các món ngon từ trái thanh long cho mẹ bầu

Nước ép vỏ thanh long

Nguyên liệu: Vỏ thanh long đỏ, 250g nước lọc và 10g sữa đặc.

Cách làm: 

Thanh long bỏ hết vẩy và phần vỏ trơn láng bên ngoài. Phần ruột để ăn, còn phần vỏ bên trong sử dụng ép nước.Vỏ thái hạt lựu nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, thêm nước và sữa đặc, xay nhuyễn.

Sinh tố thanh long và sữa chua

Nguyên liệu: 1 quả thanh long, 250g sữa chua, 1 lượng mật ong vừa đủ

Cách làm:

Thanh long đỏ rửa sạchLấy ruột thanh long thái miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố.Cho sữa chua vào đánh nhuyễn. Cho hỗn hợp ra cốc và thêm một lượng mật ong vừa đủ (tùy theo khẩu vị từng người).

Kem thanh long

Nguyên liệu: 2 quả thanh long, 50gr đường, 240ml nước cốt dừa và 1/2 quả chanh.

Xem thêm: Ld Pro! Phần Mềm Ld Pro Apk For Android, Download Ldpro Apk For Android

Cách làm:

Bỏ vỏ rồi cắt thanh long thành từng miếng nhỏXay thật nhỏ thanh long với đường, nước cốt dừa và nước chanh.Cho vào ngăn đá để đông là xong.

Bà bầu có nên ăn thanh long không và ăn thanh long cần lưu ý những gì thì đến đây bài viết các mẹ hẳn đã yên tâm rồi đúng không nhỉ? Thường xuyên theo dõi website của Bảo Hà để cập nhật nhiều kiến thức hữu ích nhất mẹ nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *