導(dǎo)語：櫻桃在世界各地都有，一般都當(dāng)做水果使用，其外表顏色鮮亮，口感極好。也可稱為車?yán)遄�，櫻桃是每個人都最喜歡的水果，之前小編為大家講解過最受歡迎的水果排行，那么你們知道吃櫻桃對人體有什么好處嗎?下面就由探秘志小編為大家揭秘櫻桃的十大營養(yǎng)價值和功效，感興趣的不妨一起往下看!
1、預(yù)防糖尿病
每個人都偶爾喜歡吃點小零食，那糖尿病患者怎么能避免這種快感呢?對于這種渴望，櫻桃是理想的，，即使是對糖尿病患者，櫻桃的血糖指數(shù)很低，這是櫻桃的主要健康好處之一，這意味著即使大量食用，櫻桃也不會引起血糖的很大波動。櫻桃也是一個健康的選擇，比吃薯片或冰淇淋要好得多。
2、促進更好的睡眠
如果你是一個晚上睡不好，花很長時間輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人，櫻桃汁可能是最佳的解決辦法。睡前喝一杯櫻桃汁會增加體內(nèi)褪黑素的含量，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠周期的一種化學(xué)物質(zhì)。櫻桃汁也有助于時差，如果你想避免昏昏欲睡，在你計劃飛行前喝幾天的櫻桃汁是個好主意。
3、減少腹部脂肪
關(guān)于櫻桃在降低腹部脂肪中的作用其研究相對較新，到目前為止還沒有進行過人體試驗。然而，對大鼠的研究表明，作為飲食的一部分喂食櫻桃粉的大鼠體重比對照組的大鼠體重要低。櫻桃是一個健康的選擇，你可以避免選擇油炸食品，這有助于減少身體內(nèi)的脂肪。
4、降低老年癡呆癥的風(fēng)險
櫻桃是神奇的水果，有許多健康好處，其中最重要的是存在大量的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助于改善記憶力，調(diào)節(jié)流向大腦的血液，并保持大腦健康。所有這些都有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險，并能幫助你過上健康的生活。
5、降低中風(fēng)風(fēng)險
櫻桃的主要健康好處之一來自于色素花青素，這種色素賦予果實呈現(xiàn)紅色。這種色素已知能提供許多心血管方面的好處，包括降低中風(fēng)的風(fēng)險。這些色素激活PPAR，一種調(diào)節(jié)脂肪和葡萄糖代謝相關(guān)基因的化合物。還有助于降低高膽固醇，血壓和糖尿病的風(fēng)險。
6、延緩衰老
由于櫻桃富含抗氧化劑，櫻桃的健康好處之一就是它們可以減緩衰老的跡象。抗氧化劑可以改善體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老的跡象，飲用櫻桃汁也是不錯的建議。
7、降低痛風(fēng)風(fēng)險
痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種形式，其特點是關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛、發(fā)紅，是一種老年癥狀。波士頓大學(xué)對痛風(fēng)患者進行的一項研究表明，那些喝了一、二、三份櫻桃汁的人，痛風(fēng)癥狀有所減輕。研究表明，櫻桃汁可以降低35%的痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。
8、減輕肌肉疼痛
眾所周知，在對運動員進行的研究中，酸櫻桃汁可以減輕肌肉疼痛。在比賽前喝櫻桃汁的馬拉松運動員賽后的肌肉疼痛比那些喝其他水果汁的運動員要少。
9、幫助調(diào)節(jié)血流
櫻桃富含鉀，有助于調(diào)節(jié)心率和血壓，降低高血壓的風(fēng)險。高血壓是一種非常常見的生活疾病，這是由于大多數(shù)人的辦公桌工作和久坐不動的生活方式造成的。櫻桃中的植物甾醇有助于降低膽固醇，防止動脈阻塞和心臟病的風(fēng)險。
10、緩解骨關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎是衰老的癥狀，關(guān)節(jié)間的液體體積減少，運動變得十分疼痛，關(guān)節(jié)變得腫脹。在對40至70歲女性進行的一項研究中，食用櫻桃汁的人表現(xiàn)出的關(guān)節(jié)炎癥狀較少。
