大家應(yīng)該都是晚上睡覺白天工作，保證一天有著8個小時的睡眠，但是達·芬奇睡眠法
卻是將一天分成了多個睡眠時間，每4個小時就睡15分鐘，這樣大大的節(jié)省了睡眠時間。有人認為這個方法可行，有人認為這樣很有危害，下面探秘志的小編就來為大家揭秘一下達·芬奇睡眠法吧!
達·芬奇睡眠法
1、不影響人體機能
2、不適合所有人
3、危害
不影響人體機能
意大利的一位著名生理學(xué)家克拉胡迪奧·斯塔皮根據(jù)這個睡眠法，在一位航海員身上做了實驗，航海員在長達兩個月的時間里都用這種睡眠方法。
在測試之后，這位航海員的邏輯思維與記憶運算的能力都是非常完好的，這似乎說明了達·芬奇睡眠法是可以滿足集體代償功能的需要的。
不適合所有人
曾經(jīng)有人做過實驗，當開始實行達·芬奇睡眠法時，實驗的前兩天，日子過得特別難。尤其是第二天，實驗者很難投入精力工作，或是完成一些日常的工作。醫(yī)生告訴他，短時間的這種缺覺情況會令反應(yīng)變得遲緩，記憶力下降、認知產(chǎn)生問題、而且還會影響創(chuàng)意，并增加煩躁情緒。到了第 4 天，他覺得像腦死亡了一樣，無法做任何事。
到了第 5 天，事情變得有點兒……怪。然后他真的沒法專注做任何工作了，還有一個嚴重的問題就是，老笑，停不下來。然后他還覺得自己挺好的。到了第 7 天，他再也受不了了，然后決定好好地大睡一番，把錯過的覺都補回來。
在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性�？墒遣坏桨肽陼r間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認自己并非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。
達·芬奇睡眠法的危害
有很多專家及研究者并不贊成多相睡眠，提出許多反對的證據(jù)。研究長時間劃艇訓(xùn)練的克勞迪?斯坦皮博士提出，在極端缺乏睡眠的條件下，如長時間連續(xù)訓(xùn)練，實行每4小時睡30分鐘，24小時總共睡3小時的方案，比一次睡3小時更能改善認知能力。但他不建議把這作為日常的生活方式，因為人在這種狀態(tài)下的表現(xiàn)會比正常差很多。
廣州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張素平認為，睡眠從淺到深就需要1~1.5小時，其中包含快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期的循環(huán)更替，而多相睡眠每次只睡15~30分鐘是無法保證進入深睡眠的。美國加州大學(xué)的睡眠專家莎拉梅德尼克等人認為，多相睡眠會破壞人體的晝夜節(jié)律，導(dǎo)致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應(yīng)。
研究睡眠的心理學(xué)家克勞迪奧·斯坦皮博士曾進行了一項49天的實驗，讓一名年輕人每隔3小時打盹30分鐘，每天睡眠時間加起來差不多是3個小時。他發(fā)現(xiàn)大腦在這種多相睡眠中也同樣經(jīng)歷普通睡眠擁有的慢波睡眠和快速眼動睡眠，只不過每個睡眠階段的時間都被縮短。
此外，斯坦皮還在《工作和壓力》期刊上發(fā)表了一項田野研究，表明在連續(xù)工作、無法實現(xiàn)正常完整睡眠的狀態(tài)下，周期性的打盹能讓人們彌補由于睡眠剝奪帶來的認知功能下降。不過，在他的實驗中，無論怎樣的多相睡眠策略也都無法讓人們達到和正常睡眠一樣的精神狀態(tài)和認知表現(xiàn)。
他并不提倡將多相睡眠當做一種生活方式，因為如果想要通過多相睡眠來增加工作時間，睡眠的質(zhì)量和數(shù)量必然會受到嚴重影響，長期下去只會產(chǎn)生類似睡眠剝奪的癥狀，也根本無法提高創(chuàng)造力。
